Guide Pratique

Durée: 75 minutes. Tous niveaux.
Présentez-vous cinq minutes avant le début du cours.
Nous pouvons vous prêter un tapis de yoga (nombre limité, pensez à amener le votre si vous en possédez un). Pour acheter votre propre tapis:
- Décathlon Aix en Provence: kit tapis + 2 blocks + sangle: 20 €.
- En ligne: tapis et accessoires d'excellentes qualités sur le site Chin Mudra.
Pour votre confort, essayez de vous abstenir de manger avant le cours. Le yoga se pratique pieds nus ou en chaussette et dans une tenue confortable (ex: T-shirt + jogging).

Elise speaks fluent English and will gladly assist you if necessary. Cours bilingue Français/Anglais le mardi à 10h.

Petits conseils pour yogis et yoginis

Soyez à l'écoute de votre corps, ne le forcez pas, laissez lui trouver sa propre posture. N'oubliez pas que vous pouvez vous arrêter à tout moment.
Pensez à respirer. La respiration est essentielle dans la pratique du yoga. Les techniques sont nombreuses et se mettront en place petit à petit. Au début, contentez-vous d'inspirer et d'expirer par le nez en veillant à ne pas retenir votre souffle.
Si vous êtes blessé, si vous souffrez de douleurs particulières ou si vous êtes enceinte, veuillez en faire part à votre instructeur.
Le cours pose les bases d'une pratique que vous pourrez ensuite développer chez vous. C'est en pratiquant régulièrement que vous ressentirez pleinement les bienfaits du yoga. Une vingtaine de minutes par jour suffisent!
La pratique des asanas (postures) n'est qu'un des nombreux aspect du yoga. Si vous désirez en savoir plus, de nombreux ouvrages sont consacrés à la philosophie du yoga. Demandez à votre instructeur de vous fournir des références.

La référence en français: Vinyasa Yoga de Gérard Arnaud, le précurseur de ce type de yoga en France et personnalité internationale du yoga.
Une excellente introduction (malgré son titre) au yoga et à sa philosophie: Yoga pour les nuls, de Georg Feurstein, spécialiste mondial du yoga.
La référence pour l'exécution des postures: Lumière sur le Yoga de B.K.S. Iyengar.
Il existe énormément de publications et DVD sur le Power Yoga en anglais. Demandez à Elise de vous conseiller si vous lisez l'anglais.
Portail francophone du yoga:

Est-ce que je peux manger avant un cours de yoga ?: Il est déconseillé de manger pendant les deux heures qui précèdent le cours car cela peut vous causer de l’inconfort. Ceci dit, ceci est très personnel et certaines personnes pratiquent l’estomac plein sans trop de gêne.
Je suis très raide, est-ce que je peux quand même faire du yoga ?: Bien sûr et c'est justement une des meilleures façons de vous assouplir ! Elise offre différentes versions de la même posture pour l’adapter à chaque corps.
Je suis un homme ; est-ce que le yoga s'adresse plutôt aux femmes ?: Pas du tout, il y a d'ailleurs un nombre croissant d’hommes qui pratiquent le Vinyasa Yoga.
Je suis en surpoids, est-ce que le vinyasa yoga sera adapté pour moi ?: Tout à fait. Le yoga permet de renouer avec son corps et d'en développer une perception intérieure et harmonieuse.

Je n’ai pas d'activité physique régulière, le Vinyasa Yoga ne sera pas trop difficile pour moi ?: Le Vinyasa Yoga est un yoga souple grâce auquel chacun peut individualiser sa pratique de façon à respecter son propre rythme. Faites une pause quand cela est nécessaire, modifiez les postures !
J'ai 60 ans, suis-je trop vieux pour le Vinyasa Yoga ?: Notre doyen a plus que ça ! Si vous avez une bonne condition physique, le vinyasa yoga est tout à fait adapté.
I don’t speak French very well, will I be able to follow?: Elise speaks fluent English and she can teach bilingual French-English classes if necessary. (The Tuesday class is mostly taught in English). Do not hesitate to speak to her if you have any special needs.