多铎娱乐·这4种伤胃早餐别再给娃吃了!补钙又健康的在这里

时间:2020-01-11 18:42:58 访问:3763 次

多铎娱乐·这4种伤胃早餐别再给娃吃了!补钙又健康的在这里

多铎娱乐,又到了周五,按照国际惯例,今天的菜谱主题依然是早餐。据说提前想好明天吃什么,会让周末的陪娃时光更美好哦~

在正式亮出今天的菜谱之前,我们先来聊一下几种中国家庭非常普遍的,但是呢,又不太健康甚至伤胃的早餐:

● 白粥、白馒头:营养密度特别低,建议在粥里多加点“料”;

● 咸菜、隔夜饭菜:含有亚硝酸盐,宝宝肠胃娇弱,不适合;

● 早餐谷物牛奶:它们已经不是真正的牛奶了,蛋白质含量很低,只能算调制乳或饮品,而且糖含量很高;

● 高糖蛋黄派和麦片等:方便是方便,可以拿在路上吃,但糖和钠的含量都很高。

健康的习惯必须从小培养,童年早期吃的东西(包括早餐)对孩子日后的生活习惯、对食物的态度会产生重大影响。

当然我们也理解大家平时早上可能并没有那么多时间准备早餐,所以今天给大家带来了一道非常快手的菌菇奶酪煎饼。

一听名字就很营养对不对,其实做起来一点都不复杂,10分钟绝对搞定。别看它其貌不扬的,刚做好就满屋飘香哦。

菌菇自带鲜味儿,我们用的是海鲜菇,妈妈们可以任意换成宝宝和家人爱吃的其它菇哦;番茄补充各种维生素,奶酪补钙又能偷偷补充奶量,鸡蛋就更不用多说了 。

有了这样的早餐,谁还吃外面的煎饼呀,在家自己想搭配点什么都行,比如肉松、黄瓜丝、自制午餐肉等等。

明天早上就做起来吧,宝宝也等着吃这样的早餐哦~10个月的宝宝就能吃,300多个月的大宝宝也能吃的很开心。

菜名:菌菇奶酪煎饼

月龄:10m+

食材:菌菇20g、奶酪20g、西红柿1/2个、鸡蛋1个、低筋面粉适量

辅料:食用油

1.食材准备:

2.菌菇焯水后切碎、西红柿去皮切小丁、奶酪擦细丝、鸡蛋打散成蛋液;

3.蛋液中加入低筋面粉和适量水,搅拌均匀,然后加入西红柿丁、奶酪碎、和菌菇;

4.锅中放油,把搅拌好的蛋液面粉糊倒入锅中,转动锅使其铺满整个锅,煎至两面微黄即可。

△宝宝吃橄榄油好还是核桃油好?文末见分晓

完成:

补钙又好吃的快手宝宝早餐,健康又营养。妈妈想偷懒的时候就做它吧,能省下不少时间呦~

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